6月 反省


走行距離:391.1km


6月は様々なことが起こった。
病気やら、保育園の運動会やらで土日はほとんど乗れなかった。
毎年の事だが、6月は必ず体調が悪くなっている。
湿度に弱いのか暑さに弱いのかはわからない。ただどっちも好きではない。
5月がいい練習ができた分この練習のムラはなんとかしなければならい。


6月の良かったことは、朝練が定着できたこと。
朝練の内容としては近所の坂をリピート練習。
自分が人にアドバイスしといて全くやっていなかったリピート練習。
アドバイスした人は着々と山が速くなっている。←こうゆうとこが知識先行でダメなとこ。
いざやってみると一番つらいのは自転車にまたがるまでの時間でいざ乗ってしまえばやる気
スイッチがはいる。早朝に練習を行うことで一日をすっきりした気持ちで過ごすことが出来
る。朝練いいことしかない。

600m 8.3%の坂を350W前後で5本やっているが、3本目で必ずタレている。
刻むことが目標だが、まだ突っ込みすぎることが多い。
もっと楽に効率よく走る方法を考え出さなければいけない。
本数も、もう少し増やしていきたい。


練習量も増えてきたし、練習の回数も増えてきた。
そこで出てきた問題は目標が明確じゃない状態で練習しているということ。


実際自分はレースはあまり出ていない。←出たいけど行動していない。


○○峠何分切り!!


上記のような目標を持っていないわけでもないが、気持ちが薄いので現在やっているメニューを
いつまでやるのか、オフはとるのか、新メニューはいつやるのか、、、、、
このような考えが出るとそのうちなんのために練習しているのか、、、となりそうで怖い。
ただ練習量を増やして満足してると練習できない日が続いたらモチベーションが下がりそうだ。

では、いったい何を目標にしよう。
自分は登録はしていないので実業団は走れない。むしろ予定が合わなくてシーズンレースを走ること
は少なからずストレスになりそう。お金の面も結構きつい。
○○峠何分切りとかは、昔はヤビツ40分で脱初心者を目標に頑張っていたが、峠に行くまでにモチベ
ーションが下がるという。
という言い訳ばかり!!!
お小遣い節約してでもレースにでる気合いを出さないとだめだ。
結論は出た。
善は急げ。

ネットで検索してみると、ちょうどいいのを二つ発見。
9月にある秩父宮杯一般上級かJCRC修善寺のどちらかだ。
とりあえず奥さんに相談だ!!!


日頃の練習目標として都民の森単騎50分切を掲げたいと思います。
平日のライドは基本的に都民の森に通うことにするので、ご一緒できる方は是非お願いします。
1年前に56分ぐらいなので6分短縮だ!!
7月は体調に気を付けてがんばるぞ!
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6月4週目

6月4週目

火曜日は朝のN坂練。
L6領域(中)で5本行う目標だが3本目がタレる。そして4本目持ち直して5本目タレる。
3回とも同じような感じになっているので3本目を大事に行うように気を付ける。
重ギヤ踏むよりもケイデンス90ぐらいで廻す方がタイムが落ち着いている。
無駄なパワーを使わずにフォームを気にして行きたい。
紫陽花がきれいだった。



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木曜
家でローラー。
アップで230W 5分やったとに本メニューに入ったら思いのほか調子が良かった。
250W 20分1本。
ローラーでの練習量が増えていない。準備がから終わりまで1時間しか時間が取れないが、
50分ぐらいで終わらせている。
あと10分できるのにやっていない。また自分に負けている。
1本目に突っ込みすぎると満足する傾向があるので、徐々に追い込むようにする。
アホやー。


土曜
休日だが会社で資格の模試があるため朝練のみ。
いつものN坂へ。
やはり3本目でタレた。火曜日とほぼ一緒の感じになった。
4本目5本目が盛り返せたのは良かった。
実走だとTSSが盛大に上がるけどふつうなのかな?


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日曜
T氏とH氏と雛鶴の予定が4:40起床時まさかの雨。
家族サービスDAYにチェンジ。
この時点で今月の走行距離は400km前後と決まった。胃腸炎になるやつが悪い。
夕方に時間もらって前々から行こうと思った周回コースへ。
道中に手頃な坂があるのでいいアップになった。
1周1.4kmの平坦と50mぐらいの上りのあるコース。
1人か2人ぐらいであればちょうどいい道幅だ。突っ込まずに安全第一で周回を重ねる。
50m坂が意外とパンチがあるのでいい練習になる。
下りで休まないように&坂の上り終わりを大切に走る。
1人でクリテやっているような感覚だった。
12周して終了。NP290Wだったので結構頑張った。




またも体調不良によって練習が出来なくなった。すべて自分が悪い。
今回は思いのほか病状が酷かったので会社も休んだ。
色々なことを考えた結果、朝練が定着へ繋がったことはとてもよかった。
練習できないことを悲観的に考えたりするのでなく前向きにとらえられるようになったのも成長なのだろう。

最近気持ちの面で考えているのが
「練習しない日を0とカウントするか、-1とカウントするか?」
いままで私は-1とカウントしていた。
-1とカウントすると、練習出来る日は+1にしたいと思って練習をするのだが、
練習出来るのに仕事で疲れてしまった、とか調子が悪いとかに言い訳で+0.5の練習しかできないと思ったら
その+0.5も捨ててしまっている時が多いと思った。
とりあえず時間があったら跨る。
息を吸うように自転車には乗れないが、歯磨きするぐらいの感覚で練習していきたい。





仲間が遠く離れた土地で戦っている。





蟻と。。。。



対蟻専用自動追従型回転式吸引機。。。



思考が面白過ぎる。
我チームメイトは海外でも元気みたいだ!



6月 3週目

火曜日は何故か調子が悪くL3ぐらいしか出来ず。頑張ったけどパワーは上がらなかった。
SST×20分のみ。


水曜日は朝練成功。
今までは気合が足りなかっただけだった。
N坂3本 350w
タイムをもっと刻めるようになりたい。
時間が読めなかったので3本だけだったけど5本は出来そう。
夜はL4〜L5でペース走20分。筋トレと仕事でキツかった。


金曜は朝練のみ。
N坂4本 350w タイムが刻めたので練習成功。
とりあえず5倍に体を慣らすことが重要な気がしている。ヒルクライマーの道は遠い。
なんかへんな股ずれが発生した。


土曜はMSKの運動会が延期になりローラーのみ。ただ乗っただけ。サドルを下げたら漕ぎやすくなった。それだけでも乗った意味があるのだ。なんでサドルを高くしてしまう時期があるのだろう。

季節のせいか?
けつの筋肉がついて擦れるようになったのか?
下げすぎると膝痛くなる。高くするとスカスカになる。ちょうど良くなると半年ぐらいで違和感。それの繰り返し。
トライアンドエラーで繰り返すのも楽しみの1つにしたい。


紫陽花が綺麗な6月。

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会社でロードバイクが流行っている。
すね毛が原因で乗ってるのがバレた。


メンバー
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No.01:TAQMI
筋肉亀野郎と偶然知り合ってロードバイクを頑張り始めた虚無僧。チームの士気が弱まった時にニューアイテムを作る係。
使用機材はKOGA Full pro SCANDIUM。

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No.07:はぎー
九州は福岡から流れ着いた鈍足豚骨男。少しでも早く走れるようにダイエットに筋トレ、ローラーを三日坊主にならないように奮闘中。
使用機材はFOCUS Culebro SL 1.0

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No.09:Foil元係長
筋肉亀野郎の最初の会社の直属の上司。冬になると2枚の長い板、または1枚の長い板に乗って雪の上を滑り降りる習性がある。
去年からシクロクロスをやり始めたが、水臭いのでいつもレースが終わった後にしか教えてくれない。
使用機材はSCOTT Foil20…をはじめなんだかいっぱい自転車持っている。

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No.11:KTMみなみ
筋肉亀野郎の最初の会社のセンパイ。
ウィークエンドライダーを自称するがよく埼玉方面のお山に行っている。
使用機材はKTM STRADA RA1.0。

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No.13:BOSS
かれ~うどん家のBOSS。
出会ったころはそうでもなかったのに最近やたらと酒が好き。
使用機材は山はBianchi INTENSO、平地は筋肉亀野郎から譲り受けたPINARELLO PRINCE。

26WAHIpn
No.99:かれ~うどん
チームジャージ発注係のノンアル繊細筋肉亀野郎。自転車には全く関係ないのにベンチプレスに異様な執着を見せる。
PINARELLO PRINCEをほぼBOSSに譲渡し、DOGMA F8を乗り回す。 
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