u.D.n Racing本部全力日記

2018年10月24日06:14

by udn_racing

10/23

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休みだったので朝家事をこなし出発しようとしたら雨が降りそう。

ローラーに切り替えたとこで20m240wを含めた１時間やろうとしたら雨。

17m240wやって終了。

足の疲労がある割には調子はよかった。

L4がやっぱり辛い。

残りの家事をこなしてジムへ。

EZバーを使って30kgでランジ、ジャンプランジ、ランジウォークをこなしてすでに足バキバキ。重さよりも回数とフォームを意識して行う。

スミスマシンが開いたのでフルスクワットを40kgから1セットごとに10kg増量。

結局70kgまでやって、追い込みで自重でランジ。重いのやって軽めで追い込む。

体に覚えさせる。

ジムの体重計で測ったら体脂肪11%だった。

減量しようと思っていたが思ったよりきつい道のりになるかも。。。

2018年10月22日12:03

by udn_racing

10/21

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チーム練

久々にチーム練に行けた。最近は平日朝練のおかげで早起きもきつくない。

尾根幹を走って集合場所へ。

今日は宮ヶ瀬周回3周。

自分は真ん中の集団でスタート。

今まで真ん中集団と最強集団の壁が超えられなかった。今日は追いつかれたらチャレンジしてみようと心に決めてスタート。

1周目はローテ回していいペースで巡航。服部牧場に入りまったり行くと思ったら意外といいペースでみんなが突っ込んでいく。

トンネル前の坂までいいペースで走った。

みんな元気かと思ったらアップダウン区間で結構な減速。その際後ろ集団が来た。

一言かけて電車乗り換え2周目へ。

2周目、「危なくなったらすぐ降りるので行けるとこまで行かしてください」というと、「坂で頑張ってみて」と。

2回目の服部牧場先頭で入る。張り切って突っ込みすぎた感あり。全員にパスされて最後尾に食いつく。店長とOさんははるか彼方に。

見えるのはR氏、O田さん、H氏。

服部牧場登りおわりに8秒ぐらい離されたけどトンネル前でO田さんに追いつけた。

20秒ぐらい先にR氏。

追いついたらパックにならずにズバッと抜いてしまおうというアドバイスをもらいズバッと抜いた瞬間にヤバ目の足攣り。

一回止まって足攣りを治し再スタート。

3周目R氏が30秒ぐらい先にいる。死ぬ気で追いついて2人で回しながらO田さんを追う。ギリギリ追いつく手前で信号があり合流。

その後服部牧場で2人に離されトンネル前で見えなくなってひとり旅にてゴール。

死ぬかと思った。

はじめてO田さんと走ったけどペダリングが綺麗。フォームが綺麗で参考になった。

2人でR氏に追いついた時に「3人になった少し楽になる」って思った俺と「ズバッと抜いて後ろつけないようにしよう」考えてたO田さん。

この差が強さの差ですね。

R氏は坂が速いからそれまでにアドバンテージ取っとかないと坂がもっと辛くなるし。

速い組の人達は速い理由があるね。

でも平坦で2回追いつけたのは良かった。

諦めない心大事。

あとは坂強化をすればもうちょい走れそう！

自転車楽しいなぁー

2018年10月21日23:14

by udn_racing

10/19

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早朝起きてローラー。

明日はチーム練に行けるので軽めに回すだけ。

230w10mやってあとはダラダラ50分乗った。

長時間ローラーに乗るのが苦手なのでまずはパワー関係なくローラーに乗れる習慣を身に付けたい。

ダラダラと乗るだけだったので、最近買ったイヤホンを装着。

音源は落語。

春風亭一之輔の「へっつい幽霊」を聴きながら。この人の枕はいつ聞いても面白い。