8月 反省


走行距離 777.2km


8月は夏休みもあり距離も練習量も稼げた。
単純に練習量も増えたのだが、きっとこれが普通のレースやってる人の練習量だと思う。

8月上旬にやったピストでのローラー練習でペダリングの感覚がだいぶ良くなってきた。
その感覚を朝練の坂で意識することで坂道でのパワーの上下が無くなってきた感じがする。
坂道では呪文のように「上げないでいい、下げるな」を心でつぶやきながら練習した。

固定ローラーもやっとこぎ方がわかってきてSSTができるようになってきた。
実走の練習が多くなってきたからこそローラーでの練習がめちゃくちゃ楽しい。
固定ローラーなら転ばないから何時間でも乗ってられそう!!
来月からはインターバルを入れつつFTP向上を目指したい。


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8月後半では初めてS湖周回に行った。
坂のセグメントは自分にとってちょうどいいレイアウトだったのでまた行きたい。
始めて走った割にはタイムも悪くなくいいイメージがついた。ちょっと路面悪い。
また奥のダムにも初めて行ったけど景色が良いのでいい気分になった。
5分5倍連発したい。


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26の日曜日は久々に小麦麺と練習。
だいぶ練習していないみたいだったけど割と元気でよかった。
ただし暑すぎて互いに死亡。
平坦のレーススピードを思い出したので良かった。


30日は久々に一人で都民の森の頂上まで行った。
平日の早朝だったので車も自転車もいなくて気持ちよくTTした。
結果54:53
前回はローテして56:50だったのでだいぶタイムが縮められた。目標に立ててる49分までは
ほど遠いけど無理なタイムではないと感じた。
後半ペースがだいぶ上がったので良かったが前半をもっと削れれば縮められる可能性がぐっとあがる
と思うのでやはり緩斜面の一定パワーを練習する。
誰もいないと思ったら頂上で会社の人に遭遇。
色々話をしてたら一緒に走ることに、甲部→和田経由で帰宅。
会社の人達は和田で死んだ。
一緒に走った会社の人たちが坂で絶対足着きたくない。
と必死の形相で頑張っていて自分も熱くなった。
ひたすら後ろから応援してしまった。
結局残り1kmで足着いてしまったが、自転車の楽しみを再確認できた気がした。
和田を降りてさよならして都民の疲れも回復したので帰りは巡航速度高めで帰宅。
結構なTSSを稼いだが、今日まで足が張ってしまい練習にならなかった。

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8月は宮杯に向けて計画通りに練習が出来た。
ただ前半の疲れが後半に出てきているような気がする。明らかに回復が遅くなっている。
平日の練習を朝に切り替えたおかげで練習日数は増えたが体がもたない可能性が出てきた。
なんかまた新たな問題点発見の予感がする。
意味のある練習を濃くやるためには回復が必要なんだな。。。
とりあえず今週の宮杯に全部をぶつけてちょっと休んでいろいろ考えなす。
レースが楽しみだ。

パールイズミ コンプレッション ソックス!! インプレ




たまにはインプレでも書いてみる。
うまく書ける気はしていない。



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パールイズミ コンプレッション ソックス!!






・サイクリングの前後や日常の立ち仕事にも。
・足の疲労とむくみを解消する加圧ソックス。
■衣服を着たまま手軽に履ける膝下丈
■圧力と高伸縮性をもつ着圧専用糸を使用
■ふくらはぎより足首への加圧が強い段階的着圧
■ソックスを重ね履きしても厚くなりすぎないオープントウ形状


私の家は割と風通りがよく昨年はクーラーをあまりかけなくても大丈夫だったんですが、
今年は酷暑で少しでも暑いとMSKが夜中にぐずりだすのでクーラーをかけっぱなしで
寝ることがほぼ毎日でした。

それが原因かわかりませんが朝起きるとふくらはぎがパンパンに浮腫んでしまっていました。
練習した次の日なんかは固くなってしまっていました。
ハム固パイセンに続くカフ固ヘタレ野郎になりかけていました。
朝練で10分ぐらい足を回すと血流が良くなるのか浮腫みは解消されますが、乗りはじめがつらく
ダルさのあまり練習を行きたくなくなりかけることもありました。

奥さんに相談するとメディキュットみたいの履けば浮腫まないのではとアドバイスをもらいました。
しかし1000円ぐらいするし、男性用ないのでもう本格的なの買おうかなと検索してみると、2000~
3000円前後する。
効果があるかわからないものにそんなにお金かけられない。
と思ってた矢先に近所の自転車屋に特価セールで500円で売ってるやん!!

早速平日休みに行って購入しました。


いざ装着。






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昼間に着けると暑いな。
装着してみて気づいたことは、履くのがめっちゃたいへん!!
XLを買ったんですが足首のとこで引っかかるのでそこをクリアするまでが難関。
装着してみるとふくらはぎがキュ!!ってされてる感じがするけど楽になった感じはしなかったです。




30分後





この日は単騎で80km前後のペース走と城山3本やって割と足張ってるなぐらいだったんですが
ライド後の家事による立ち仕事が少し楽な感じがしました。
感覚としては肉離れサポーターの弱い版のようなものだと思います。
実際血管がどうのこうのとかマッサージ効果ってのはそんなにないかなって感じです。

1時間半経って外したところ、血流が良くなった感じがするぐらい。
一旦就寝して次の日の朝を待つ。




朝起きてみて感じたことは、クーラーかけて寝たけど足がいつもより浮腫んでないって感じるぐらいでした。浮腫んでないだけでも楽になった気がします。

やはり回復を期待するなら自分でマッサージしないとだめですね。
もうちょい使い続けてみようと思います。

8月上旬

8月上旬



8月は1週目に夏休みを取っていたのでがっつり乗れるかと思っていたが酷暑すぎて距離は乗れなかった。
しかし、夏休み期間は為になる練習が多かった。


初日の2日は、ハム固パイセンとハジョさまでマキメ、雛鶴へ。
小山田セブン集合の時点でもう気温が30度。。。
マキメ入るまでは緩やかなペースだったが途中へんなとこでハジョ様と張り合って死亡。
マキメ 12:00かかり固センやハジョ様にちぎられて終わり。
調子悪いというか暑さで何かが変になっている。←弱いだけ、言い訳。
その後雛鶴まではペースを守りながら移動。
エネオス超えてからペースアップ。
わかってはいたけどこの二人は自分よりレベルが1個上のところで走っている。
一定のパワーで走り続ける能力がすごい。中盤でもうローテも入れないぐらい疲労した。
斜度が上がって千切れて終了。
いいとこ無し。
途中アクシデントで止まったけど28:00だったのでまぁまぁな感じ。
涼しくなったらもう一回来たい。
この日は自由な時間が長かったので何年振りかにライド中にお店でご飯を食べたり、ジェラート食べたりした。
色々な話も出来たし、ジェラート美味しかったしいい夏休み初日だった。

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3日から6日までは実家に帰り早めの新盆で墓参りをしたりした。
地元帰った時のいつもの峠に行こうとしたが暑すぎてダメだった。
ピストでの3本ローラーがすごくいい練習になったので地元メニューに取り入れていきたい。
息子にでっかいプールを作ったが作るのに30分かかり空気抜くのに1時間30分かかった。
つらい。


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2週目の平日は2回N坂 1回ローラーと充実した朝練が出来た。
しかもN坂練には近所の富士ヒル年代別入賞しているスーパー女性クライマーが来てくれた。
5倍で5本を一緒にやったけど普通に上っていてビビった。
自分は子守DAYだったので朝練だけで終わったが彼女はその後近所の坂のQOMを取りまくってた。
恐るべし。。。



12日日曜は宮ケ瀬行く予定が雨のせいで小山田に変更。
H氏と二人で4周。
ガーミンのラップだと全部20分台だったが、ストラバだと1分近く遅かった。
信号大体引っかかったからかもしれない。
いい強度で走れた。
2分前後の坂が少し強くなった気がした。
自分は変なとこでペースアップする癖があるからラスト400mまでしっかりとたえて最後上げれる頭を
あと2週間で作るようにする。


色々仲間にアドバイスをもらって試せた夏前半だった!!
後半も頑張る。



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こっからは小言。



最近疎遠になっていたあるコミュニティを抜けた。
別にどうのって意味はないけど知らない人の関係ない話で携帯に未読が現れ気にするのが面倒になった
から。通知オフだけどあの赤い丸の中の数字が表示されてるのはなんか気になってしまう。
ただ流れてくるタイムラインをみて勝手にもやもやしたってのもあるのも正直なとこだけどね。




メンバー
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No.01:TAQMI
筋肉亀野郎と偶然知り合ってロードバイクを頑張り始めた虚無僧。チームの士気が弱まった時にニューアイテムを作る係。
使用機材はKOGA Full pro SCANDIUM。

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No.07:はぎー
九州は福岡から流れ着いた鈍足豚骨男。少しでも早く走れるようにダイエットに筋トレ、ローラーを三日坊主にならないように奮闘中。
使用機材はFOCUS Culebro SL 1.0

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No.09:Foil元係長
筋肉亀野郎の最初の会社の直属の上司。冬になると2枚の長い板、または1枚の長い板に乗って雪の上を滑り降りる習性がある。
去年からシクロクロスをやり始めたが、水臭いのでいつもレースが終わった後にしか教えてくれない。
使用機材はSCOTT Foil20…をはじめなんだかいっぱい自転車持っている。

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No.11:KTMみなみ
筋肉亀野郎の最初の会社のセンパイ。
ウィークエンドライダーを自称するがよく埼玉方面のお山に行っている。
使用機材はKTM STRADA RA1.0。

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No.13:BOSS
かれ~うどん家のBOSS。
出会ったころはそうでもなかったのに最近やたらと酒が好き。
使用機材は山はBianchi INTENSO、平地は筋肉亀野郎から譲り受けたPINARELLO PRINCE。

26WAHIpn
No.99:かれ~うどん
チームジャージ発注係のノンアル繊細筋肉亀野郎。自転車には全く関係ないのにベンチプレスに異様な執着を見せる。
PINARELLO PRINCEをほぼBOSSに譲渡し、DOGMA F8を乗り回す。 
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