駐車場ローラー



自分のローラーをする場所は家から道路挟んで前の砂利の駐車場。
そこに1×4の木を置いて水平をとってローラーをしている。
夏は暑い、冬は寒い。
砂が舞うし、雨だとできない。

そんなんだったら実走しろよってなるけど家庭の事情的に家にすぐ戻れないといけないこともあるから整った環境じゃないけど乗れないよりはマシって感じだった。


約2年ここで練習したけど、色んなことがあった。最初は20分しか乗れなかったし、メニューなんて決めてなかった。
長い時間乗るのが苦手だったからインターバルばっかやっていた。
そのせいか3本ローラーでフルもがきができるようになった。
同時にローラー乗りながら小ゲロを履けるようにもなった。手鼻より高等スキルを手に入れたw

映像見ながらとかズイフトとか羨ましいなーって思ってたけど環境を言い訳にするのはどうなんだろうと思って頑張った。
自転車にまたがった瞬間に雨が降ってきたり、光化学スモッグが出たり、気温が-5度だったりうまくいかないこともいっぱいあった。
FTPなんて数える程しか測ってないけど1年で2wしか上がっていない。
(そんなはずはないのだが)


3本ローラー時代はブンブン音がしちゃうので基本に夜。今年の7月から固定をお借りできたので朝に練習がシフトした。
隣にある公文のクマのイラストはもう見ることはないのかな。
景色は変わらなかったけど練習を重ねるにつれ風景は変わったかなと思う(ロマンチスト)


明日は引越し。
環境が良くなる。
これで練習しなかったら嘘つき。

ありがとう駐車場。IMG_5025
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12/15 18 


15日
ローラーに乗る時間を増やすということで、リカバリーレベルで1時間。
本当にこんな強度でいいのかって思いながら走ってると35分過ぎたあたりで辛くなってくる。
結局やってない部分は強くならない。
要は長い時間漕ぎ続けられないわけだ。
実走だと下りや信号で休むからなんとかごまかしてるけどレースだと人のケツについてても辛いのはこのせいなんだろう。
1時間きっかり乗って終了。


18日
前日は筋トレで割と足が死亡。
自重スクワット 20  *1
ダンベルスクワット20kg 10*2
ランジ     20kg 10*2左右
カーフレイズ 20kg10*2

これだけだと15分ぐらいで終わるけどスローでやるとなかなかきつい。
膝が痛くならない程度にやる。

朝ローラーで50分
10分間230-240wにあげる。
要はその後は3倍前後で回す。
まだまだ30分超えると辛い。
追い込んでいない不安をかき消すのは筋トレ。
頑張る。



今月は引越しやらなんやらで予定がぱんぱん。
実質実走は0になるだろう。
だがあと少しで環境を手に入れられる。
決断にはメリットとデメリットが必ずあるってことを忘れずいく。
たった1カ月なんて小さなデメリットだ!

今日から1から

不調期というか寒すぎてオフとした2週間。
引越し準備に仲間と飲み会。

リフレッシュ出来たので今日からまた頑張ろうと思います。

とりあえず基礎練から始めてみる。
自分の苦手を克服する2019にするために。

2018年も結局2レースしかでれなかったな。
来年はもうちょいでたい。
メンバー
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No.01:TAQMI
筋肉亀野郎と偶然知り合ってロードバイクを頑張り始めた虚無僧。チームの士気が弱まった時にニューアイテムを作る係。
使用機材はKOGA Full pro SCANDIUM。

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No.07:はぎー
九州は福岡から流れ着いた鈍足豚骨男。少しでも早く走れるようにダイエットに筋トレ、ローラーを三日坊主にならないように奮闘中。
使用機材はFOCUS Culebro SL 1.0

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No.09:Foil元係長
筋肉亀野郎の最初の会社の直属の上司。冬になると2枚の長い板、または1枚の長い板に乗って雪の上を滑り降りる習性がある。
去年からシクロクロスをやり始めたが、水臭いのでいつもレースが終わった後にしか教えてくれない。
使用機材はSCOTT Foil20…をはじめなんだかいっぱい自転車持っている。

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No.11:KTMみなみ
筋肉亀野郎の最初の会社のセンパイ。
ウィークエンドライダーを自称するがよく埼玉方面のお山に行っている。
使用機材はKTM STRADA RA1.0。

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No.13:BOSS
かれ~うどん家のBOSS。
出会ったころはそうでもなかったのに最近やたらと酒が好き。
使用機材は山はBianchi INTENSO、平地は筋肉亀野郎から譲り受けたPINARELLO PRINCE。

26WAHIpn
No.99:かれ~うどん
チームジャージ発注係のノンアル繊細筋肉亀野郎。自転車には全く関係ないのにベンチプレスに異様な執着を見せる。
PINARELLO PRINCEをほぼBOSSに譲渡し、DOGMA F8を乗り回す。 
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