2018年 振り返り

2018年も終わりなので、箇条書き形式で振り返ってみる。


・レース

2018年出たレースは結局2つ!!
少なすぎる。
藤沢CCCF 3人3時間 優勝
宮杯上級   12位

10月から12月にかけてレースにでようと思っていたが諸事情により忙しくて出れなくなった。
それにしても2回ってよくモチベーションが保ててると思った。
来年はもっと出れない予感がする。
あらかじめ絞って計画的に練習と予定を組むことにする。


・練習
去年の9月より超絶暇な部署に異動になり練習を朝する習慣を身に着けたおかげで春先から
10月にかけて継続的な良い練習ができた。
カレンダーを付け始めてわかったことだが、ローラーのトレーニング内容が薄い。
結局パワーが低いし、追い込めたと思った日はインターバルやってる時だけで20分走とか
は結局途中でタレてやめてしまっていることが多かった。
跨って満足していた。
もっとローラーに乗る時間を増やし足を止めないで休憩するいう意識を強く持ちたい。
1時間きっちり乗りその中でメニューを行うようにする。

実走朝練はすごく効果があった。
2分20秒前後の坂を5~6倍で5本を目標に行っていたが、最初は3本しかできなかったのが後半は
時間が許す限り登るというポジティブな意識に変わった。
もう限界だ!!と思っても少し休憩するともう一本できたこともあった。
インターバル中の意識をマイナスにもっていかない。
春夏秋は朝練は実走したい。


・成長
自分はまだまだ弱いけど、今年は少し速くなったかなと実感できた。
宮杯に向けて朝練し始め1ヶ月ぐらいしたら、「お、追い込める」という実感があった。
実走を継続的に行うことがどれだけ大事か実感した。
あと目標を決めて計画的に生活することで毎日の質も上がった気がする。
都民の森を単騎で50分切るという目標があったけど、
結果54:50 チャレンジ回数1回   
目標にしたくせに1回しか行っていないとか目標でもなんでもないw
でも1年で5分も縮まったしコースを走りこめばまだ余裕で縮まる気がする。
都民の森にするかわからないけど、定点観測する峠を1個決めとこうと思う。
まだまだ弱い。もっと強くなる。自転車もパパとしてもw


・環境
今年は色々変わったなと感じる。
相変わらずショップの練習会は質が高く楽しい。毎週日曜が楽しみだ。
朝練を一緒にやってくれたカモ氏や矢口さんにはやる気を声かけたからには起きなきゃという
責任感をもらった。

前に自分で作ったコミュニティのほうはほぼ絡みが0になったw
それもそれでよいw
会った時にでもふざけた話ができればいいのだ。
JPTの選手の移籍情報すらどうでもよく感じているのに有志で集まったチームでゴタゴタするなんて
ナンセンスだし時間の無駄。
フィーリングがあう友達と一緒に今の時間を楽しむことが大事!!

あと先週から室内ローラーでできるようになった。。。
これで練習しなかったらただの嘘つきだ。。



・2018
今年も大きなケガも事故もなかったから本当に良かった。
これにつきる。
来年も全力でふざけながらがんばろーーー   

IMG_4159


駐車場ローラー



自分のローラーをする場所は家から道路挟んで前の砂利の駐車場。
そこに1×4の木を置いて水平をとってローラーをしている。
夏は暑い、冬は寒い。
砂が舞うし、雨だとできない。

そんなんだったら実走しろよってなるけど家庭の事情的に家にすぐ戻れないといけないこともあるから整った環境じゃないけど乗れないよりはマシって感じだった。


約2年ここで練習したけど、色んなことがあった。最初は20分しか乗れなかったし、メニューなんて決めてなかった。
長い時間乗るのが苦手だったからインターバルばっかやっていた。
そのせいか3本ローラーでフルもがきができるようになった。
同時にローラー乗りながら小ゲロを履けるようにもなった。手鼻より高等スキルを手に入れたw

映像見ながらとかズイフトとか羨ましいなーって思ってたけど環境を言い訳にするのはどうなんだろうと思って頑張った。
自転車にまたがった瞬間に雨が降ってきたり、光化学スモッグが出たり、気温が-5度だったりうまくいかないこともいっぱいあった。
FTPなんて数える程しか測ってないけど1年で2wしか上がっていない。
(そんなはずはないのだが)


3本ローラー時代はブンブン音がしちゃうので基本に夜。今年の7月から固定をお借りできたので朝に練習がシフトした。
隣にある公文のクマのイラストはもう見ることはないのかな。
景色は変わらなかったけど練習を重ねるにつれ風景は変わったかなと思う(ロマンチスト)


明日は引越し。
環境が良くなる。
これで練習しなかったら嘘つき。

ありがとう駐車場。IMG_5025
IMG_3559


12/15 18 


15日
ローラーに乗る時間を増やすということで、リカバリーレベルで1時間。
本当にこんな強度でいいのかって思いながら走ってると35分過ぎたあたりで辛くなってくる。
結局やってない部分は強くならない。
要は長い時間漕ぎ続けられないわけだ。
実走だと下りや信号で休むからなんとかごまかしてるけどレースだと人のケツについてても辛いのはこのせいなんだろう。
1時間きっかり乗って終了。


18日
前日は筋トレで割と足が死亡。
自重スクワット 20  *1
ダンベルスクワット20kg 10*2
ランジ     20kg 10*2左右
カーフレイズ 20kg10*2

これだけだと15分ぐらいで終わるけどスローでやるとなかなかきつい。
膝が痛くならない程度にやる。

朝ローラーで50分
10分間230-240wにあげる。
要はその後は3倍前後で回す。
まだまだ30分超えると辛い。
追い込んでいない不安をかき消すのは筋トレ。
頑張る。



今月は引越しやらなんやらで予定がぱんぱん。
実質実走は0になるだろう。
だがあと少しで環境を手に入れられる。
決断にはメリットとデメリットが必ずあるってことを忘れずいく。
たった1カ月なんて小さなデメリットだ!
メンバー
image
No.01:TAQMI
筋肉亀野郎と偶然知り合ってロードバイクを頑張り始めた虚無僧。チームの士気が弱まった時にニューアイテムを作る係。
使用機材はKOGA Full pro SCANDIUM。

image
No.07:はぎー
九州は福岡から流れ着いた鈍足豚骨男。少しでも早く走れるようにダイエットに筋トレ、ローラーを三日坊主にならないように奮闘中。
使用機材はFOCUS Culebro SL 1.0

image
No.09:Foil元係長
筋肉亀野郎の最初の会社の直属の上司。冬になると2枚の長い板、または1枚の長い板に乗って雪の上を滑り降りる習性がある。
去年からシクロクロスをやり始めたが、水臭いのでいつもレースが終わった後にしか教えてくれない。
使用機材はSCOTT Foil20…をはじめなんだかいっぱい自転車持っている。

image
No.11:KTMみなみ
筋肉亀野郎の最初の会社のセンパイ。
ウィークエンドライダーを自称するがよく埼玉方面のお山に行っている。
使用機材はKTM STRADA RA1.0。

image
No.13:BOSS
かれ~うどん家のBOSS。
出会ったころはそうでもなかったのに最近やたらと酒が好き。
使用機材は山はBianchi INTENSO、平地は筋肉亀野郎から譲り受けたPINARELLO PRINCE。

26WAHIpn
No.99:かれ~うどん
チームジャージ発注係のノンアル繊細筋肉亀野郎。自転車には全く関係ないのにベンチプレスに異様な執着を見せる。
PINARELLO PRINCEをほぼBOSSに譲渡し、DOGMA F8を乗り回す。 
ブログ村ランキング
  • ライブドアブログ