10/29

朝ローラー。
240w20m
90-100rpm 5分

20分走は最初突っ込みすぎるとタレル。
ふつうにやればなんてことない。
回転意識走はすごく疲れる。
パワー的には210wなんだけど体全身が疲れる感じ。
ペダリングが下手くそです。


10/31

今日は休みだったので朝練メンバーのK氏と和田~藤野~宮ヶ瀬のコース。
休憩多めのポジション探しライド。
尾根幹をすぎると途端に気温が下がって和田付近は8℃。
フォームに気をつけて和田峠を登る。K氏は寒さで体動かないといいつつも結構突っ込む。
登り切って少し下ると整備されていて綺麗に富士山が!
滅多にしない写真撮影をする!
たまにはこうゆうライドは大事。
IMG_4904


寒さに耐えながら藤野まで下って道志道までペダリングを気にしながら走る。
喋りながら走っていたけどK氏はしっかりQOMをとっていたw
どんだけ!!

はたから見たら女性とライドなんですが基本的に休憩はコンビニだしあんまり休憩してないただのトレーニングライドw

クリートいじってだいぶよくなったけどなんか一つ足りない感じがしていたらが帰りの尾根幹でサドルちょい上げでしっくりきた。
たぶん体幹が良くなり姿勢低くなった分股関節の柔軟性が追いついてなくて回せなかったのだろう。


一定ペースで走るの難しいけどいい練習になるね!
冬はこうゆう練習大事かもな!